详情

分享
举报

哑铃练胸肌的主要动作

谝闲传 2699阅读

: 浪漫的小号手Lv.2楼主+关注; 2014-02-22 13:07 来自甘肃

每次锻炼选择6个动作来锻炼，每次锻炼耗时1小时（包括热身、锻炼、放松）。初练者第一和第二周每个动作只做2组练习，第三周当你感觉完全适应时，可增加到每个超级组做4组练习。

仰卧屈臂上提(单)

哑铃仰卧屈臂上提

下斜哑铃飞鸟

高腿位哑铃飞鸟

单臂哑铃卧推

下斜哑铃卧推

哑铃滑动俯卧撑

俯卧撑划船(胸大肌)

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃卧推

喜欢此帖就给TA打赏~

赏

感谢您的赏脸阅读

3

5

10

15

20

打赏后这些钱都会交给作者

您的城市币余额不足

可能感兴趣

下载APP查看更多精彩内容

没有任何回帖，回复抢沙发~